- 作者: ロイ・バウマイスター,ジョン・ティアニー,渡会圭子
- 出版社/メーカー: インターシフト
- 発売日: 2013/04/22
- メディア: 単行本
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『WILLPOWER 意志力の科学』ロイ・バウマイスター ジョン・ティアニー著を読む。これは、仕事関連でランダムに図書館から借りた一冊。
とんでも本だったら、途中で読むのを止めようと思ったら、そうじゃなかった。
意志力も疲労する。そうか!と思った。
意志力って何だからはじまって意志力の鍛え方のノウハウまで
懇切丁寧に書いてある。
肉体疲労に関しては、ぼくたちはいろいろ手立てを講じるが、
意志力は、どうだろう。意外とほったらかしだったかも。
生まれつき意志薄弱で、禁酒禁煙できないとか。
ToDoリストを作成しても、その達成率の低さに嫌になるとか。
それは、こうすれば改善できると。
巻末の解説に、要点がまとめて紹介してある。
この項目だけでも、一種のライフハック的要素になる。
□意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることができる
□意志力の出所は一つであり、そのエネルギー量には限りがある
□意志力が弱まると、かえって刺激や欲望を感じやすくなる
□大切なのは意志力をいかに使わないかだ
□意志力をすぐ強くできる方法がある
□自己コントロール力は、記憶を公開したり、
友人とともに進めるほうが高められる□計画は立てるだけで効果あり
□「絶対やめる」ではなくて、「あとでやろう」と思うとやめられる
□先延ばしを防ぐコツがある
□一つうまくいけば、あらゆる面に及ぶ
□記録はこまめにつける
□よい習慣をつける、こつこつ続ける
