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意志力向上計画

WILLPOWER 意志力の科学

WILLPOWER 意志力の科学

『WILLPOWER 意志力の科学』ロイ・バウマイスター ジョン・ティアニー著を読む。これは、仕事関連でランダムに図書館から借りた一冊。
とんでも本だったら、途中で読むのを止めようと思ったら、そうじゃなかった。
意志力も疲労する。そうか!と思った。
意志力って何だからはじまって意志力の鍛え方のノウハウまで
懇切丁寧に書いてある。
肉体疲労に関しては、ぼくたちはいろいろ手立てを講じるが、
意志力は、どうだろう。意外とほったらかしだったかも。
生まれつき意志薄弱で、禁酒禁煙できないとか。
ToDoリストを作成しても、その達成率の低さに嫌になるとか。
それは、こうすれば改善できると。

巻末の解説に、要点がまとめて紹介してある。
この項目だけでも、一種のライフハック的要素になる。

□意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることができる

□意志力の出所は一つであり、そのエネルギー量には限りがある

□意志力が弱まると、かえって刺激や欲望を感じやすくなる

□大切なのは意志力をいかに使わないかだ

□意志力をすぐ強くできる方法がある

□自己コントロール力は、記憶を公開したり、
友人とともに進めるほうが高められる

□計画は立てるだけで効果あり

□「絶対やめる」ではなくて、「あとでやろう」と思うとやめられる

□先延ばしを防ぐコツがある

□一つうまくいけば、あらゆる面に及ぶ

□記録はこまめにつける

□よい習慣をつける、こつこつ続ける

 

 

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